Les femmes âgées sédentaires 60% du temps
Les données collectées auprès de 7000 femmes âgées montrent qu’elles passent les deux-tiers de leur temps d’éveil à pratiquer des activités sédentaires, dont la durée ne dépasse généralement jamais 30 minutes. Les résultats d’une vaste étude menée par l’École de Santé publique de l’Université Harvard viennent de voir le jour dans le Journal of the American Medical Association.
Contrairement à ce que l’on peut croire, le comportement sédentaire ne se définit pas simplement par un manque d’activité physique. C’est un ensemble d’activités qui ont lieu en position assise ou couchée et qui nécessitent des dépenses énergétiques très faibles. Les dépenses énergétiques faibles différencient les activités sédentaires des autres activités qu’on pratique en position assise, mais qui nécessitent beaucoup plus d’énergie.
S’asseoir en lisant un livre est un bon exemple d’activité sédentaire. Rester assis en utilisant un rameur n’est pas considéré comme une activité sédentaire, car elle nécessite beaucoup d’effort. Une personne sédentaire est différente d’une personne considérée comme inactive. L’inactivité décrit les personnes qui n’effectuent pas suffisamment d’activités physiques rigoureuses ou modérées.
Un adulte qui effectue les 150 minutes d’activité physique modérée recommandées par semaine peut toujours être considéré comme sédentaire s’il passe la majorité de son temps assis, à son travail au bureau par exemple. Un enfant qui accumule au moins 60 minutes d’activité physique modérée par jour peut être considéré comme sédentaire s’il passe la majorité de son temps assis ou couché, jouant à des jeux vidéo par exemple.
Les études récentes suggèrent que la sédentarité peut-être un facteur de risque de divers problèmes de santé. Cependant, il n’y a pas suffisamment de données concernant les mécanismes de ce comportement, selon les informations relayées par l’article.
Le Dr Eric J.Shiroma de la Harvard School of Public Health à Boston et ses collègues ont examiné les détails du comportement sédentaire de 7247 femmes âgées, avec un âge moyen de 71 ans. Les participantes à l’étude ont dû porter un accéléromètre pour mesurer leur mouvement pendant 7 jours durant leurs heures d’éveil. Chaque femme devait également remplir un journal où elles ont noté les jours durant lesquels elles ont porté l’accéléromètre.
Les résultats ont montré que les femmes ont porté les accéléromètres pendant 14.8 heures par jour en moyenne. Les chercheurs ont constaté que 65.5% du temps d’éveil des participantes était passé en sédentarité, ce qui équivaut à 9.7 heures par jour.
Le temps passé en sédentarité augmente avec l’augmentation de l’âge de la participante. Les chercheurs ont également constaté que le nombre de périodes de sédentarité et de pauses par heures sédentaires diminue alors que l’âge et l’indice de masse corporelle (IMC) augmente.
La majorité du temps sédentaire a lieu dans des périodes de temps plus courtes. Parmi le nombre total de périodes sédentaires, environ 4.8% des périodes ont duré ont duré au moins 30 minutes, ce qui représente 31.5% du temps total de sédentarité.
Les auteurs ont écrit : « Si de futures études confirment que les dangers du comportement sédentaire sur la santé sont bien réels, alors ces données pourraient être utiles pour établir des recommandations pour la prise en charge de ce genre de comportement ».